MUZYKOTERAPIA
To relaksacja dźwiękiem. Włączamy jakąś spokojną muzykę, która nam odpowiada, kładziemy się lub rozkładamy wygodnie na fotelu, i przez około 20 minut jedynie wsłuchujemy w kojące dźwięki. Nie myślimy o niczym. Zmartwienia na chwilę odkładamy na bok. Można zamknąć oczy lub patrzeć na jakiś obrazek, z którym mamy przyjemne skojarzenia, przyglądać się cieniom, patrzeć na horyzont, na korony drzew. Generalnie lepiej patrzeć na przedmioty położone dalej niż bliżej, wyżej niż niżej. Dzięki temu organ wzroku szybciej się odpręża.
To relaksacja dźwiękiem. Włączamy jakąś spokojną muzykę, która nam odpowiada, kładziemy się lub rozkładamy wygodnie na fotelu, i przez około 20 minut jedynie wsłuchujemy w kojące dźwięki. Nie myślimy o niczym. Zmartwienia na chwilę odkładamy na bok. Można zamknąć oczy lub patrzeć na jakiś obrazek, z którym mamy przyjemne skojarzenia, przyglądać się cieniom, patrzeć na horyzont, na korony drzew. Generalnie lepiej patrzeć na przedmioty położone dalej niż bliżej, wyżej niż niżej. Dzięki temu organ wzroku szybciej się odpręża.
Najlepszym sposobem odprężenia jest wsłuchiwanie się w muzykę z zamkniętymi oczami. Zamknięte oczy dają nam lepszy kontakt z naszym ciałem, z emocjami. Obserwacja dźwięków wycisza wewnętrzne emocje, daje dystans do nich, stwarza przestrzeń, robi miejsce na światło, które łagodnie wpływa do naszej duszy.
W serwisie You Tube można znależć wiele interesujących utworów pozwalających na wprowadzenie naszego ciała i umysłu w stan relaksu. Dla was przygotowaliśmy wybrane kawałki. Czekamy na Wasze propozycje w komentarzach.
W serwisie You Tube można znależć wiele interesujących utworów pozwalających na wprowadzenie naszego ciała i umysłu w stan relaksu. Dla was przygotowaliśmy wybrane kawałki. Czekamy na Wasze propozycje w komentarzach.
English 4 Matura 2014-224© All rights reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Design by TM
Image courtesy of Ambro/dan/hin255/imagerymajestic/PANPOTE FreeDigitalPhotos.net
DOLPHIN DREAMS
RELAXING NATURE SOUNDS
WUAUQUIKUNA - BUFFALO WHITE
ALBORADA QAPAQ NAN
ENIGMA - RETURN TO INNOCENCE
LAST SAMURAI SOUNTRACK - THE WAY OF LIFE